Rückbildungskurs Online – Einfach Fit nach der Geburt

Produktname: Rückbildungskurs Online

Herausgeber: Hebamme Nadine Beermann

Inhalt: Mit Rückbildungsgymnastik fit werden nach der Geburt

Dauer: 12 Monate

Der Rückbildungskurs Online von Hebamme Nadine Biermann ist eine bequeme und flexible Möglichkeit, nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen und den Körper zu stärken. Im Vergleich zu Präsenzkursen kann der Online-Kurs von überall aus absolviert werden und bieten somit viel Flexibilität für Mütter, die ihre Zeit gut einteilen müssen. So ermöglicht es, von zu Hause aus gezielt auf die Rückbildung des Körpers abgestimmten Übungen teilzunehmen und somit den Heilungsprozess nach der Schwangerschaft zu unterstützen.

Wer ist Hebamme Nadine Beermann?

Nadine Beermann ist Hebamme und Mutter und hat mehr als 15 Jahre Erfahrung in der Geburtsvorbereitung. Sie hat in verschiedenen Krankenhäusern gearbeitet und mehr als 1.000 Babys zur Welt gebracht. Derzeit betreibt sie ihre eigene Hebammenpraxis, in der sie Geburtsvorbereitung, Rückbildung und verschiedene Angebote für Schwangere und Frauen im Wochenbett anbietet. Ihre Online-Kurse basieren auf diesem umfangreichen Wissen und Erfahrungen. Sie bietet vertrauenswürdiges Hebammenwissen, das sie täglich in ihrer Arbeit mit Müttern anwendet.

Inhalt vom Rückbildungskurs Online

„Hardcore“ Beckenbodentraining

Hardcore Beckenbodentraining ist eine intensives Training, das auf die Stärkung der Muskeln im Beckenboden abzielt. Diese Muskeln sind wichtig für die Stabilität des Beckens und die Kontrolle der Blase und des Darms. Ein starker Beckenboden kann auch dazu beitragen, Rückenschmerzen zu verringern und die sexuelle Funktion zu verbessern.

Training der „Problemzönchen“

Das Training der „Problemzonen“ bezieht sich in diesem Fall auf die Stärkung von Muskeln im Beckenboden, um bestimmte Probleme wie Inkontinenz und eine Rektusdiastase (eine Spaltung der geraden Bauchmuskeln) zu verringern oder zu beheben.

Training von Kondition & Fitness

Das Training der Kondition und Fitness umfasst Übungen, die die Ausdauer und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern und die körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag zu verbessern.

Training gegen die Rektusdiastase

Die Rektusdiastase ist eine Spaltung der geraden Bauchmuskeln, die während der Schwangerschaft auftreten kann. Diese Spaltung kann zu Rückenschmerzen, einer schwachen Körpermitte und sogar Inkontinenz führen. Das Training gegen die Rektusdiastase beinhaltet Übungen, die die geraden Bauchmuskeln stärken und die Spaltung verringern oder sogar vollständig schließen.

Insgesamt bietet das Training nachhaltige Ergebnisse für einen straffen Körper und einen starken Beckenboden. Es kann dazu beitragen, bestimmte Problemzonen zu beheben, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und das Risiko von Gesundheitsproblemen zu verringern.

Was bietet dir der Rückbildungskurs Online?

Der Rückbildungskurs Online ist darauf ausgelegt, Inkontinenz und Organ-Senkungen nach der Entbindung zu verhindern und bietet Übungen, die das ganzheitliche Training des Beckenbodens, des Bauchs, der Beine und des Gesäßes beinhalten. Du lernst auch Übungen, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren kannst, um Rückbildungsgymnastik zu machen, ohne dass es jemand mitbekommt. Du kannst individuell trainieren oder nach vorgefertigten Trainingsplänen, die von einer Expertin mit mehr als 20 Jahren Erfahrung mit Frauenthemen entwickelt wurden. Der Kurs ist zeitlich flexibel und kann auf einem Smartphone, Tablet, PC oder Smart-TV absolviert werden, wodurch Zeit und Fahrzeit gespart werden können. Durch das Training soll es möglich sein, Gewicht zu verlieren, den Bauch zu straffen und Problemzonen zu straffen. Du kannst Deine Trainingsintensität an Deinen Schwierigkeitsgrad anpassen und Warm-Ups und Übungen nach Deinen Vorlieben kombinieren.

EFFEKTIVER 12-WOCHEN-TRAININGSPLAN

Du hast die Wahl, ob Du auf eigene Faust trainieren oder nach meinen bewährten 12-Wochen-Trainingsplänen gehen möchtest. Der Kurs gibt Dir die Freiheit, Dein eigenes Tempo und Deine Trainingszeiten zu bestimmen. Um die Trainings abwechslungsreich und unterhaltsam zu gestalten, gibt es viele verschiedene Warm-Ups und Trainingseinheiten in unterschiedlichen Intensitätsstufen.

Module

Lerne deinen Beckenboden kennen

In diesem Modul wird Dir die Aufgabe der 3 Beckenbodenschichten erklärt und gezeigt, wie Du sie gezielt trainieren kannst. Oft werden in Rückbildungskursen nur 2 Schichten behandelt, da die 3. Schicht etwas schwierig ist. Aber keine Sorge, hier werden alle 3 Schichten gründlich durchgegangen.

Schone den Beckenboden im Alltag

Als Mutter hat man schon genug zu tun, zum Beispiel Kinder tragen, Einkäufe nach Hause schleppen, kochen, waschen und bügeln. Damit diese Aktivitäten Deinen Beckenboden nicht belasten, zeigt sie Dir in dem Kurs Übungen und Tricks, wie Du Deinen Beckenboden im Alltag entlasten und gleichzeitig trainieren kannst.

Beuge Inkontinenz vor

Inkontinenz ist kein Thema, über das Frauen gerne sprechen. Trotzdem ist es ein häufiges Problem, das sogar psychische Probleme und Rückzug aus der Gesellschaft verursachen kann. Oft liegt die Schuld an einem geschwächten Beckenboden. Aber keine Sorge, sie zeigt dir Übungen, die gezielt die Muskulatur trainieren, die den Harnfluss unter Kontrolle hält. Auf diese Weise kannst du endlich wieder mehr Spaß am Leben haben.

Aufwärmen ist Pflicht

Ein wichtiger Bestandteil jeder Trainingseinheit ist das Warm-Up. Mit verschiedenen Warm-Up Programmen kannst du deine Muskeln aufwärmen und bereits vor dem eigentlichen Training die ersten Kalorien verbrennen. Das ist wichtig, um den Stoffwechsel anzukurbeln und den optimalen Trainingserfolg zu erzielen.

Trainiere Individuell oder nach Plan

Mach dir keinen Stress! Du kannst dein eigenes Training aus allen Einheiten zusammenstellen, die du magst. 3-4 Mal pro Woche ist ideal. Oder du nimmst einfach einen der bewährten Trainingspläne und wirst innerhalb von etwa 12 Wochen fit. Dann wirst du ein besseres Körpergefühl haben, überflüssige Kilos verlieren und endlich wieder die schicken Klamotten tragen, die vor der Schwangerschaft noch gepasst haben.

Wieder mehr Spaß im Bett

Ja, das Beckenboden-Workout ist auch gut für das Lustempfinden der Frau! Wenn der Beckenboden straff und trainiert ist, steigt das Lustempfinden. Hier werden dir Übungen gezeigt, die speziell dafür geeignet sind. Auch dein Partner wird den Unterschied schnell spüren und es wird ihm bestimmt gefallen.

Kosten des Rückbildungskurs Online

Es gibt 3 Verschiedene Pakete des Rückbildungskurs Online die du auswählen kannst.

9 Monate:

87€

einmaliger Preis /
9 Monate lang Zugang zum Kurs
entspricht ca. 9,70 €/Monat!

12 Monate:

statt bisher 117 € nur

97 €

einmaliger Preis /
12 Monate lang Zugang zum Kurs
entspricht ca. 8,10 €/Monat!

Flatrate:

197 €

einmaliger Preis /
unbegrenzter Zugang zum Kurs

Garantie

Bist du Skeptisch? Kein Problem! Du kannst den Rückbildungskurs Online 2 Wochen lang testen. Bis dahin kannst du entscheiden ob du zufrieden bist oder nicht.

FAQ zum Rückbildungskurs Online

„IST DER KURS NACH EINEM KAISERSCHNITT GEEIGNET?“

Ja! Alle Übungen und Kursinhalte sind so konzipiert, dass sie sowohl nach einer spontanen Entbindung, als auch nach einem Kaiserschnitt geeignet sind.

„AB WANN SOLLTE ICH MIT DEM KURS BEGINNEN UND WAS BRAUCHE ICH DAFÜR?“

Mit dem Intensivtraining kannst Du etwa 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt, (bei einer Geburtsverletzung warte ggf. noch 2 Wochen länger) bzw. 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen.

Für das Training werden neben einem Gymnastikball noch ein paar kleine Hanteln (oder noch besser Wasserflaschen, da sich über die Füllmenge das Gewicht anpassen lässt), ein Overball (oder ein Luftballon) und ein Satz einfache Therabänder benötigt. Also alles recht easy, ohne große zusätzliche Investitionen 🙂 Wer möchte nimmt eine Gymnastikmatte, ansonsten ein großes Handtuch.

„WIE KANN ICH AUF DIE KURSINHALTE ZUGREIFEN“

Sofort nach der Buchung erhältst Du eine E-Mail mit Zugangsdaten von mir. Damit loggst Du Dich auf der Internetseite ein und Dir stehen alle Einheiten sofort zur Verfügung. Dein Smartphone, Tablet, PC oder ein internetfähiger TV genügt, um die hochwertigen HD-Videos anzusehen. Natürlich sind alle Videoeinheiten auch mobil unterwegs abspielbar – wenn Dich mal in der Bahn der Wunsch nach Beckenbodenübungen überkommt.

Erfahrungen und Kundenstimmen

Fazit

Der Rückbildungskurs Online von Hebamme Nadine Biermann bietet Übungen zur Verhinderung von Inkontinenz und Organ-Senkungen nach der Geburt und umfasst ganzheitliches Training des Beckenbodens, Bauchs, Beine und Gesäßes. Du kannst individuell trainieren oder nach vorgefertigten Trainingsplänen, die von einer Expertin mit mehr als 20 Jahren Erfahrung in Frauenthemen entwickelt wurden. Der Kurs ist zeitlich flexibel und kann auf Smartphone, Tablet, PC oder Smart-TV abgespielt werden, wodurch Zeit und Fahrzeit gespart werden können. Durch das Training ist es möglich, Gewicht zu verlieren, den Bauch zu straffen und Problemzonen zu straffen. Du kannst die Trainingsintensität an deinen Schwierigkeitsgrad anpassen und Warm-Ups und Übungen nach deinen Vorlieben auswählen. Der Rückbildungskurs Online ist eine bequeme und flexible Möglichkeit, nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen und den Körper zu stärken. Im Vergleich zu Präsenzkursen kann der Online-Kurs von überall aus absolviert werden und bietet somit viel Flexibilität für Mütter, die ihre Zeit gut einteilen müssen.